Dog Down

Dog Down Alle 2 Tage | 10-15 Wiederholungen, 3 Durchgänge Verbesserung der Überkopf Stabilität der Schulter Ausführung Schieben Sie sich maximal aus der Schulter raus

Shoulder Reach Rotation

Shoulder Reach Rotation Alle 2 Tage | 6-10 Wiederholungen, 3 Durchgänge Verbesserung der Kraft im Bereich der Brustmuskulatur Verbesserung der BWS Ausführung Gehen Sie mit der Ausatmung nach unten und schieben Sie den Arm mit der Ausatmung wieder nach oben

Floor press alternierend

Floor press alternierend Alle 2 Tage | 30-45 Sekunden, 3 Durchgänge Verbesserung der Schulterstabilität Ausführung Schieben Sie sich maximal aus der Schulter heraus und drehen Sie den ganzen Arm maximal in die Innenrotation und Außenrotation

Pull overs

Pull overs Alle 2 Tage | 6-10 Wiederholungen, 3 Durchgänge Kräftigung der Schultermuskulatur Ausführung Achten Sie auf einen geraden Rücken Stellen Sie Ihre Beine auf etwas auf, damit Sie das Hohlkreuz verhindern

Scapula push ups

Scapula push ups Alle 2 Tage | 6-10 Wiederholungen, 3 Durchgänge Verbesserung der Schulter Brustkorb Koordination Ausführung Schieben Sie Ihren Brustkorb, soweit es geht zwischen den Schulterblättern hervor Ziehen Sie die Schulterblätter schön hinter Ihrem Körper zusammen