Beckenkippen-/ Aufrichten
Täglich (vor allem vor dem Training) | 1 Minute, 2 Durchgänge
- Beckenbeweglichkeit unabhängig von der Nutzung der Muskeln zu machen
Ausführung
- Versuchen Sie ohne viel Kraft, vor allem ohne die geraden Bauchmuskeln zu nutzen, ihr Becken zu Kippen und dann wieder aufzurichten