IR Transition
Täglich (vor allem vor dem Training) | 20-30 Wiederholungen, 3 Durchgänge
- Steigerung der Beweglichkeit der Hüfte in Innenrotation
Ausführung
- Versuchen Sie mit Ihrem Oberkörper nicht zu weit nach hinten auszuweichen
- Gehen Sie ans Ende Ihrer möglichen Beweglichkeit